美女市長

想每天都在想寶貝哈哈今天唱歌時唱到一些情歌哈哈我愛你！～︿︿哈哈今天我很想你說！！～ 我很愛你ㄉ！！寶貝緗我愛妳每一天喔！！～～︿︿ＬＯＶＥ！！ 

討厭。。廢物想起國中就會想起那群廢物我永遠都記得你們做ㄌ啥你們那群我沒話說我覺得你們沒救ㄌ連說都不想說哀。。。不過國中還是要感謝一些人像是寶貝。小佑。ＱＷㄉ組織們。３０３女生。３０１班級３０４班級。３０７寶貝。３０９ㄉ車神。３１０ㄉ朋友們ＢＴＦ組織。老大幫。佳琪。還有一個畫畫ㄉ男生。智凱。。。。很多很多至於沒說到ㄉ因為心知肚明不然就是我忘嚕打哈哈如果忘ㄌ打告訴我吧！！～哈哈不過國中很感謝每位老師每位寶貝ㄉ加油支持我希望高中不會出現那件事嚕那很　　賤　　ㄉ事當時我真ㄉ不需要放過你們我很後悔當時對你們太好ㄌ哀！！～算ㄌ我不想去理會你們你們那群敗類！！氣氣氣！！～ 

回復～通告多哈哈今天是小孫ㄉ工作天雖然是端午節前夕但小孫還是通告很多ㄏㄏ一大早就跟著全家人看阿民＝ˇ＝哈哈夠帥ㄉ！！帥慘嚕～～１０Ｋ我有點訝異ㄏㄏ他是Ｋ型投手？？滾地球王子？？哪一個呀哈哈不過都是很好ㄉ啦！！之後就出門嚕和可愛ㄉ小安去吃麥當勞抱歉啦！。。。經費不足去買卡片超帥ㄉ！還有買筆＝ˇ＝蝦！！我就和小安和柑阿豬去買蛋糕不錯可愛ㄉ心型蛋糕之後就去慶祝今天ㄉ壽星－安嫂嚕安嫂穿著越來越正喔哈哈有小流行＋小龐ㄉＦＵ哈哈不錯正！！安嫂和家慧和豬隻還有我和小安和柑仔豬一起去唱歌嚕進去後不錯玩哈哈但是大家都很溫情ㄉㄟ哈哈就打電話給正妹來哈哈一來後大家都很開心唱開嚕。。。ＨＩＧＨ死嚕！！～～之後我們就喉嚨累累ㄉ回家嚕！～～～等等還要回外婆家去！！～正妹～表姐有回來帥哥～表弟也有回來ㄟ等等聚會去！！！哈哈＝ˇ＝好忙喔！！～ 

喜～緗 寶貝緗 小孫要對你說： 　　　　　　　　　　我喜歡你 　　　　　　你是我最喜歡ㄉ女生　你是我心中最在意ㄉ寶貝 　　　　　　　　　　　我愛你你是我ㄉＢＡＢＹ 哈哈　　　　　　　　　　　　　　　我超喜歡你每天都想著你想到爆！～～～ 我愛你 我想在你身旁每分每秒 在每一刻 我都喜歡你 寶貝緗，我愛你

確定ㄇ?日前某媒體傳出小孫美術班可不可以上??大家都在想小孫經紀公司表示：小孫本人以平常心看待請大家不要給小孫太大ㄉ壓力謝謝這是繼小孫日前傳出戀情之後又是一個大新聞那也很謝謝很多FANSㄉ加油與支持要支持小孫小孫最近心情平淡也恢復基測前ㄉ通告ㄌ目前進行一切順利!!!^^

疾病不上身 10大守則 !!1. 注意口腔衛生。芝加哥公關顧問瓊安娜‧布魯薩德（Joanna Broussard）指出，每天使用漱口水，不但使她牙齒更健康，可能也防止其他疾病。她是12年前聽牙醫建議，每天早晨刷牙後用漱口水漱口。從此以後，即使同事全都感冒，她仍免疫。此外，口腔衛生差不只會引發牙周病，還可能導致糖尿病。2.不斷洗手。洗手防菌的道理人人知道，但很多人上洗手間後卻不遵行。希拉‧凱斯醫師（Hyla Cass）說，要防止生病，經常洗手至關緊要。在流行性感冒季節，每天要多用肥皂洗手。因為接觸病原地方太多，包括門把、樓梯扶手和別人的手，必須保持雙手乾淨。據估計，正確洗手20秒能讓全美3.7億人遠離感冒，還能預防其他傳染病。3.一天一個蘋果真的有效。老媽明訓「每天一個蘋果，醫師都失業。」不是蓋的。紅蘋果、青花菜（broccoli）及綠茶，含有一種叫槲皮素（quercetin）的天然抗氧化劑，能讓有精神壓力的人增強免疫力。阿帕拉契州大（Appalachian State）教授大衛‧尼曼博士（David Nieman）研究發現，連續5周每天攝取1公克槲皮素的自由車選手，在激烈運動後只有5%患呼吸道疾病。而且腦筋清楚，反應較快。4. 擴大社交。卡耐基‧梅隆大學（Carnegie Mellon University）心理學教授薛頓‧柯恩博士（Sheldon Cohen）說，當受到病毒侵襲時，外向的人比內向的人感冒率更低。同時，社交愈廣的人，當受到病毒侵襲時更不容易感冒。而且患心臟病也較少，壽命也更長。5.勤練身體。紐約市武術教練珍妮佛‧卡塞塔（Jennifer Cassetta）和祖父母皆為練功出身，三人都從不生病。她認為運動可保持心理平靜和減輕壓力，健身和體能訓練可增強免疫力。她原是菸不離手、每晚吃外賣、愛喝咖啡的20多歲女子。自從8年前練武後，開始戒菸、練功、吃得健康，從此脫胎換骨。如今30多歲，比年輕時還有勁。克莉絲蒂安娜‧諾斯洛普醫師（Christiane Northrup）說，認真運動可改善血液環，增加白血球細胞。一旦病菌侵入，迅速即遭殲滅。6.睡眠要充足。諾斯洛普說，睡眠是保持健康最佳方法，每天睡足8小時絕對讓你少生病。柯恩說，睡眠效率也很重要，一踫枕頭就睡著而且整夜好睡的人，比那些老是醒來的人更不容易感冒。諾斯洛普說，睡眠好使代謝（melatonin）上升，有助恢復免疫力。7. 無憂無慮，戰勝壓力，強調積極面。不要老擔心生病。諾斯洛普說，害怕染病反而降低免疫力，後來真的嚇死自己。經常憂慮造成可體松（cortisol）和腎上腺素（epinephrine）上升，這種壓力荷爾蒙如長期上升，身體免疫系統即衰退減弱。柯恩研究則顯示，快樂、熱心、鎮定的人比較不容易感冒。他和研究同仁調查193名健康的成人兩周，每天紀錄其積極和消極情緒，然後讓他們接觸感冒病毒。結果發現積極樂觀的人較少感冒，對呼吸道疾病也有更強的抵抗力。8.多吃維他命。諾斯洛普說，世界各國都缺維他命D。人人需要維他命D，可從鮭魚、雞蛋和牛奶攝取。凱斯說，有些處方藥會剝奪身體的維他命D。營養專家伊莉莎白塔‧波利提（Elisabetta Politi）說，美國人普遍缺乏維他命C。多吃維他命C不見得可防感冒，但從蔬菜水果攝取可增強免疫力。9.心理戰勝身體。亞特蘭大室內設計師瑪莉莎‧高特（Melissa Galt）更相信「心藥」，表示自己經常出差沒空生病，也從不做任何防止傳染動作。諾斯洛普說，一旦有想法，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮（nitric oxide），改善免疫力和血液循環，更不容易生病。10.學習冥想。聖塔蒙尼卡（Santa Monica）瑜伽治療師費莉絲‧瑞安儂（Felice Rhiannon）靠冥想（meditation）和呼吸訓練，使自己的神經系統更平靜，並掃除免疫障礙，平靜的心帶來平靜的身體。她感冒減少，睡得香，應付壓力能耐大增。

豆漿跟蜂蜜的效用 !!美國研究：蜂蜜治咳嗽　效果比感冒藥好 更新日期:2007/12/04 12:08 記者管淑平╱編譯 一湯匙的蜂蜜，就是止咳良藥！這是美國一份於3日發表的研究報告的結論，報告指出，蜂蜜治咳嗽的效果，比醫生開的止咳糖漿還要好。 賓州州立大學3日發表的這份報告作者保 羅博士說，實驗結果「非常明確，讓我們可以很清楚的說，蜂蜜（止咳效果）比止咳藥右美沙芬（D! ex! tromethorphan）或者不做任何治療還要好。」右美沙芬是目前醫界普遍使用的止咳藥成分。 目前醫界對於普通感冒常出現的上呼吸道感染而引起的咳嗽，還無法證明哪一種藥保證有效，即使右美沙芬也是如此，而且還會有副作用。因此這份報告認為，蜂蜜這種民間治療咳嗽的偏方，可能可以當作替代咳嗽藥的一種安全又有效的治療方式。 研究人員對105名因為上呼吸道感染而有咳嗽狀況的兒童做實驗，分三組治療，分別是睡前給予蜂蜜，蜂蜜調味的右美沙芬咳嗽藥，以及不做任何治療。 結果發現，吃蜂蜜的那組，不管是頻率和咳嗽程度，止咳效果最好，睡眠品質也因此改善最。至於蜂蜜能夠止咳的原因，報告中指出，可能是蜂蜜抗氧化成分和抗菌效果，以及其甜漿形態對喉嚨產生消炎與保護作用 。 研究中使用的蜂蜜份量類似於咳嗽藥建議的劑量：2歲到5歲孩童給予半茶匙，6到11歲的吃一茶匙，12歲以上給兩茶匙。不過保羅也提醒，並不建議給予一歲以下的寶寶使用蜂蜜，因為可能會引起一種少見但是嚴重的肉毒桿菌中毒﹔至於一歲以上的小孩使用蜂蜜都是安全的。 這份報告3日在小兒與青少年醫學檔案期刊發表。 乳癌-豆漿 根據最近召開的美國癌症研究協會 ACRE會議（American Association for Cancer Research）來自德州University of Texas Medical Branching Galveston的研究者盧麗珍（譯音Lee-JaneLu）所做的三篇研究論文指出，經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素estrogen與黃體素progesterone都明顯地降低。 我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。 研究中讓婦女每天喝下約1000c .c.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體(hormone receptor A讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物Tamoxifen極相似。 東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。

黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍 !!現年六十七歲的鍾太太不慎滑了一跤，傷到腰椎，起先以為是扭傷，到國術館去推拿敷草藥，看了三個月沒效，之後到長庚醫院照Ｘ光，醫師告訴她，腰椎受到壓迫性骨折了，摔跤固然是直接因素，間接兇手則是骨質疏鬆嚴重，根本禁不起任何碰撞。正值荳蔻年華的小雲，終年都穿著鬆鬆垮垮的長褲和平底鞋，對時下少女「粉炫」的打扮──緊身褲或短裙、高蹻式厚底鞋，根本無福消受，因為她的膝蓋無力，不論寒暑都得套著厚厚的護膝，醫師說她的骨骼很「ＬＫＫ」，大約等於六十歲的人。根據美國醫學單位統計，美國六十五歲以上的婦女，每四人中有一人已喪失百分之五十的骨骼密度。台灣雖然迄今未有精確統計資料，但骨頭退化的年齡層已明顯愈來愈降低，二十歲～三十歲常見腰酸背痛；四十歲～五十歲就出現五十肩、下背痛；六十歲以上則彎腰駝背，舉步維艱。不錯，骨質疏鬆症已成為現代人揮之不去的夢魘，尤其是更年期後的婦女，骨骼中礦物質的流失速度更為驚人，若不能及時防治，隨之而來的就是長期背痛、動輒骨折、個子愈來愈矮、背愈來愈駝，這時脆弱的脊椎已無法支撐身體的重量，內部器官因受擠壓而失去正常運作功能，以致百病叢生。骨質疏鬆的主要原因是鈣質流失，而喝汽水、可樂〈含「磷酸」很高會把鈣吸走形成磷酸鈣,排出體外〉、吃垃圾食物、過量的鹽也是致病因素。醫師通常會告訴病人錯誤資訊，預防骨質疏鬆，須從補充鈣質、適度運動、多曬太陽、控制飲食著手。對於鈣質的補充，很多報章雜誌都大力鼓吹──每天喝三大杯牛奶，更誇張的，有些還建議小孩把牛奶當開水喝。牛奶的含鈣量有多少？從附表來看，一百公克的牛奶含鈣一百一十毫克，而同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍，海帶芽是十二倍，苜蓿芽三倍，黑豆、芥蘭、莧菜、紫菜、豆皮等，鈣含量也比牛奶多得多。美國出版的「新世紀飲食」一書中，作者約翰‧羅彬斯廣泛蒐集資料，發現美國、芬蘭、瑞典及英國人骨質疏鬆最普遍，而落後貧窮的非洲班圖人婦女，每天只攝取三百五十毫克的鈣，她們平均生九個孩子，每個小孩餵母奶二年，卻從來沒有缺鈣的現象，骨骼密度遠高過富裕的已開發國家人民。這是什麼原因？現在的醫學界已漸漸證明，過多的蛋白質(肉類;產生"酸")會把鈣帶出體外，也就是說，攝取的蛋白質愈多，流失的鈣也愈多。牛奶、酸乳酪、奶酪等製品，蛋白質含量很高，所以，當您猛吃這類食品，一心想補充鈣質時，殊不知一場驅逐戰正在體內悄悄展開，這些食物所含的高量蛋白質正毫不留情地把鈣驅逐出境。新世紀飲食一書也舉一個極特殊的實例──愛斯基摩人的飲食中，蛋白質含量居全世界冠軍，一天約二百五十公克到四百公克，取自魚、海象及鯨魚等，可是很不幸地，他們患骨質疏鬆症的比率也排名世界第一。一九八四年八月的美國「醫學論壇」刊登一篇美國人骨骼密度研究報告，指出素食者的骨骼比一般人強壯很多。美國密西根州立大學也做過類似研究，發現美國六十五歲以上的人：男性素食者平均骨質損失百分之三。肉食者損失百分之七。女性素食者平均骨質損失百分之十八，肉食者損失百分之三十五。為什麼這樣？因為肉食者平均攝取的蛋白質比素食者高很多。由這些實證，可見預防骨質疏鬆症的第一要務，不是多吃高鈣食物，而是少吃高蛋白質食物。常見食物中鈣的含量 (毫克/100克)九層塔320　 黑芝麻2000　 黃豆乾40　 洋菜567　 牛奶110 金針340　 白芝麻440　 豆腐91　 黑海帶1170 小魚乾1700 木耳270　 葵瓜子120　 黑豆260　 紅藻567　 蝦米1438 乾蓮子114　 杏仁234　 五香豆乾143　 羊西菜1400 吻仔魚349蕪菁184　 花生72　 豆枝543　 苔類885 　蛤156 菠菜93　 榛果-夏威夷果209　豆皮280　 昆布1100　 牡蠣58 蕃薯菜153　 胡桃186　黃豆216　 海帶芽1300　 雞蛋60 芥蘭菜230斑豆(乾)135　 海菜311　 米糠200 莧菜 300　髮菜699　 埃及豆（乾）150　 麥糠123 花椰菜103　大豆粉199　 紫菜850　 燕麥片142 包心菜106　原味優酪乳120　苜蓿芽333　 枸杞134 甜菜50　無花果196　 味噌150　 紅糖8

骨質疏鬆症的元凶找到了 !!動物性蛋白質過高是骨質疏鬆症元凶牛奶含磷過高，影響鈣吸收，外食也有關係，肉類及蛋宜少吃； 運動、陽光、蔬果可遠離骨鬆危機。 攝取太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的主因！ 過去醫界總是告訴大眾多喝牛奶來預防骨質疏鬆，這個觀念要徹底顛覆了！台安醫院新起點專任醫師陳添基醫師指出，美國衛生署以及哈佛醫學院曾發表一項報告：太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的第一原因。骨鬆症和動物性蛋白質的關係是成正比，也就是吃愈多肉類和動物性蛋白質，骨折比率愈高。 陳添基醫師以過去的調查數據為例，1992年南非黑人攝取肉類每人每天10g，骨折發生率10人/10萬人，同一年的對照研究，美國人攝取肉類每人每天80g， 骨折發生率是125人/10萬人。在其他各國的研究也顯示，越貧窮肉類攝取越少的國家骨鬆症越少，美國人的骨鬆症則高居全世界第一。 陳添基醫師說，如果以鈣質攝取量來比較，每天攝取量800毫克以上的國家都是先進國家，如美國、瑞典、紐西蘭等，800毫克以下的都是非先進國家，如南非、巴西、新幾內亞等。 每天鈣質攝取愈多的國家骨鬆愈多，低開發國家，牛奶、蛋、肉吃很少，骨鬆症則愈少。 為什麼動物性蛋白質或牛奶喝越多，鈣就會流失越快？陳添基醫師表示，鈣質的吸收和磷是相對的，牛奶的鈣含量比母奶高出3～4倍，問題是，牛奶中磷的含量太高，影響鈣的吸收，而母奶鈣含量雖然沒有牛奶高，但母奶的磷含量很低，比較起來，喝母奶反而可以吸收到更多鈣質。 值得注意的是，現代人大都外食，許多加工食品，例如泡麵等都含有高量的磷，這些食物都會影響鈣!的吸收率。 陳添基醫師指出，人體的蛋白質需要量，1公斤體重約只需0.75公克，以體重60公斤的人為例，每天只需45公克就夠了，可能隨便一塊肉、一個蛋、一大杯牛奶就過量了。 陳添基說，根據研究，人體每天鈣質的需要量約150～200毫克即足夠，世界上大部分人口每天的攝取量約在300～500毫克，世界衛生組織（WHO）建議量為400～500毫克，美國食品營養學會建議量達800毫克，美國國家衛生組織的建議量甚至高達1000～1500毫克，美國官方組織建議量如此之高，正是因為他們的人民骨鬆症最嚴重。如何避免高蛋白質飲食，陳添基表示，一杯的煮熟的蔬菜比一杯牛奶的鈣質還要多。 他建議盡量不要吃肉、魚、家禽、奶、蛋、素肉品，也不要過量攝取堅果類、種子類； 平日多吃綠色、黃色蔬菜、水果、全穀類、豆類等食物。選擇正確的飲食，配合適度的運動及陽光，才能遠離骨鬆症危機。

有錢真好，有閒更好，有健康才是寶 !!見過國泰醫院物理治療師簡文仁的人，多半以為他頂多是不惑之年，實際上，他已52歲了。他說，常保年輕的秘訣是「大步走、多蔬果、少發火」，也因此很少用健保卡看病。 身兼物理治療師公會全國聯合會理事長的簡文仁，多年來致力於把物理治療與日常生活結合，自創如意操，而且針對遠離腰痠背痛，以淺顯口訣衛教，並出書和民眾分享，讓人印象深刻。 身為物理治療師，簡文仁完全了解運動可為健康加分，他認為世界最完美的運動就是健走。 他說，從小生長在萬里鄉下，放學後經常幫家人養雞、鴨，還要上山撿柴，因此練就了庄腳囝仔的活力；尤其念小學時，他看到校長每天抬頭挺胸大步走，讓他覺得英挺與意氣風發，不知不覺就學校長走路的樣態，直到後來踏入物理治療領域，更讓他肯定大步走的好處。 簡文仁表示，大步走不但可節省時間，還可以鍛鍊身體，因為一旦抬頭挺胸邁開步伐，上身自然挺拔，不會駝背，走起路來更不會腰痠背痛，而且可強健大腿、小腿的肌肉，使下盤更穩。 他說，透過走路來強化四肢，可促進血液循環及心肺功能，行進間等於對胃腸有按摩作用，且伴隨提臀、縮肛作用，有助泌尿系統，這也是許多老人家常說的「兩腳走、三腳勇」、「人老，腿先衰」的道理。 3年前，簡文仁為激勵自己，徹底執行「每日1萬步」，開始配戴計步器；他說，到現在平均每天幾乎走了1萬3千步，秘訣是採走動式管理，在醫院上班時四處看看，若預知當天有較長的會議，他會早起先爬一趟四獸山，這樣就走了5千步，然後下班後勤走動，每天的「配額」因此輕鬆達陣。 在飲食方面，簡文仁很喜歡吃蔬果，若值柳丁盛產期，常常一吃就吃掉4顆柳丁，連青菜也可吃掉一整盤。他說，多吃水果可補充水分，還可補充纖維質，因此從來沒有便秘的煩惱。此外，他從來不吃所謂的健康食品，頂多在感到身體疲累時，吃一顆維他命B來提神。 除了注重生理健康，認識簡文仁的同事也都說，很少看到他發脾氣。他強調，現代人工作忙碌，而且比較自我，一旦遇到不順遂的事，就會產生摩擦，但動怒很傷身，因此他寧願退一步想，謹守「認天命、知己性、隨他緣」的原則，隨時忘掉不愉快的心情，心平氣和地看待任何人與事，這種養心法讓他每天倒頭就睡，而且一覺到天明。 簡文仁不諱言，當年唸台大物理治療學系時，外表比較老成，常被同學戲稱「簡爸爸」；如今30年過去，兩個孩子都上大學了，現在他看起來反而比同窗要年輕許多。 他逢人常說：「有錢真好，有閒更好，有健康才是寶」，因為唯有無病無痛，能夠自由自在地走動，才是人生的至寶